【Fortnite】フレンドの部屋に勝手に入っていいのか?

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最近、子供から大人まで流行っているオンラインゲーム「Fortnite」。フレンドの部屋に勝手に参加していいのか、それとも一声掛けてから入った方がいいのか迷っている方もいるのではないでしょうか?今回はその事についてわたしのTwitterのフレンドさんが揉めていたので個人的な意見を考えてみました。

 

Fortniteとは?

Epic Games開発したバトルロワイアルのゲームです。最大で敵は100人いて、残り最後の1人になるまで戦います。武器は家の中や外に落ちているものを拾ったり宝箱を開けるとゲットできます。資材の種類も木材・石・鉄と3種類あり、家や車や木をつるはしで壊して集めます。資材を集めれば建築して敵よりも上をとる事が出来たり、身を守る事が出来ます。

現在ではスマホ、Switch、PS4Xbox、PCでプレイする事が可能で、スマホPS4、SwitchとPCというようなクロスプレイも可能です。

モード

モードは、大まかに三種類あります。

  • ソロ    ➡ 1人
  • デュオ   ➡ 2人
  • スクワッド ➡ 4人

フレンドがいなかったり人数が揃わなくても「人数を埋める」という設定もロビーで出来ます。実力があって慣れてる人は、スクワッドモードで1人で参加することもあります。

 

フレンドの部屋に勝手に入っていいのか?

Fortniteのゲーム内容を軽く紹介したところで、本題といきましょうか!

最近Fortniteのフレンドのツイート内容を見ていたら、こんな事があったのです。

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フレンドの部屋に勝手に入るのはどうなんでしょうか?個人的な意見では、勝手に部屋に入るのは全然OKなのではないかと思います。何故なら、本当に勝手に入ってほしくない場合、ロビーに入ってこれないように鍵がかけれるシステムがあるからです。

どれくらいの割合で部屋に入ってきてほしくないのかゲーム用アカウントでアンケートをとってみました。

 入ってもいいよって方が多かったですが、中には勝手に入ってこられるのは嫌な方もいるようです。

 

部屋主ができる対策

フォートナイトは小学生~大人まで遊べるゲームなので、お互いの価値観や常識がすれ違うと今回のように揉め事になってしまい、酷いケースだとTwitterで晒されてしまうこともあるようです。

「部屋に入ってほしくなかったら鍵をつける事」

本当に出来る対策が、これしか思い当たりませんでした。鍵を付けたら部屋に入っている人しか招待が出来ないシステムなので、招待するのが面倒くさいと思っている方でも、揉め事になる方が圧倒的に疲労やストレスにもなりますし大変です。鍵をつけてしまうのが無難なのではないでしょうか!

 

勝手に入る前の注意

  • 信頼関係が深い仲のいい人の部屋を選ぶ
  • 勝手に入る場合は揉め事が起きる覚悟で入る

わたしが思いついたのはこの2つです。

信頼関係が深ければ、何か問題が起きるという確率も少ないと思いますし、部屋に入っても誰か来る予定だったら断られるか、埋まる予定なければそのまま何事もなく楽しく遊べるのではないでしょうか。

しかし中には仲がいい人でも勝手に入ってこられるのは嫌という方もいるので、揉め事やブロック覚悟で入った方がいいかもしれないですね。

 

まとめ

鍵はついていなくても勝手に入る事は問題が起きかねないので、何か一言伝えるのが一番無難ですね。部屋に入らなくてもゲーム内で連絡出来る仕様だったら楽なんですけどね!

せっかくフレンドになったのに揉め事が起きて遊べなくなってしまうのは悲しいことですよ。そうなる前に一つ一つの行動を考えたり、発言することで、お互いの信頼関係が築き上げれるのではないでしょうか。

 

最後まで読んで頂き有難うございました。

またゲーム関連で起きた出来事もこれから記事にしていきたいと思っているので、面白いと思った方はよかったらTwitterのフォローと読者になるボタンをよろしくお願いします!

 

【元美容師】が語る!男性・女性が喜ぶ対応

 

あなたは無意識に人を怒らせたり、不快にさせたりしていないでしょうか?

今回は元美容師が学んできた男性・女性がされると嬉しい事について話していこうと思います。

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男性の特徴とは・・・?

「男は単純」 という言葉を聞きますが、本当にその通りだと思います。男性は無意識のうちに評価してほしい!褒められたい!と思っているのです。自分の得意な事を自慢したり、自信がある事を話すところを良く見ますよね。

それを踏まえたうえで、ポイントを押さえていきましょう!

 

ポイント① 褒める事

小さい男の子が褒められて喜ぶ姿を良く見ますよね。話が面白かったら褒めましょう!服がよかったら褒めましょう!

どんな小さなことでも褒められたら嬉しくなると思います。

 

ポイント② 話を聞く事

車の話で例えると、女性だったら外観を見る方が多いと思うのですが、男性の場合は効率や中の構造を見る方が多いです。なので難しい話をデータ化して話されることもあると思います。

例え興味が無い話や、分からない話でも、興味を持って話を聞いてもらえたら誰でも嬉しいものですよね。

 

 

女性の特徴とは・・・?

女性は、否定される事が一番苦手です。

自分が好きな物やおすすめな物を否定されたら自己否定された気分になります。

何話しても否定する人には「もうこの人に話しても全部否定されるからいいや」と避けられてしまうこともあるかもしれないですね。

 

ポイント① 共感する事

否定は嫌われてしまいます!相手の話に共感しましょう!もし否定するのであれば、まずは共感してから否定しましょう。

洋服屋さんで女性同士のこんな光景を目にした事は無いでしょうか?

f:id:maigonohito1:20190523132741j:plain実はこれも共感なのです!

かわいいと思って迷ってきた服を持って来ているので、共感を求めているのです!大体このケースは、服を持ってきた本人は自分の中で買う服が決まってるでしょうね。でもここで共感する事により、「やっぱり~?両方いいよね~!」と嬉しい気持ちになります。

 

ポイント② 小さな変化に気づく事

ネイルや髪型、メイク、何でもいいです!いつもと違う小さな変化に気づいて褒めてあげましょう!見ていてくれてたんだ!と嬉しい気持ちになります。

でもマイナスになる発言は傷つけるだけなので注意しましょう

 

まとめ

どうでしたか?わたしが接客で気を付けていた事を簡単にまとめてみました。わたしもたまにやってしまいますが、無意識に否定をするケースが一番よく見られるのではないでしょうか?

次からは良い人間関係が築き上げれるように少しでも参考になればいいかなと思います。

最後まで読んで頂き有難うございました!

 

 

 

【元美容師】美容師はこんな仕事です!

 

キラキラしてかっこよく見える美容師。

普段はどんな感じでお仕事してるのか気になりませんか?

「やっぱりハードなのかな?」「楽しいのかな?」

これから美容師目指している方、美容師になろうか迷っている方へ伝わればいいと思いまとめてみました。

わたしが経験してきた美容師の仕事内容なので、参考程度に見ていただければいいかなと思います。

 

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美容師の仕事内容

大まかに分けると、

営業時間内にやる事と、営業時間外にやる事の2種類あります。

 

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営業時間内

施術

施術にも種類があります。

  • カット(スタイリスト)
  • シャンプー(スタイリスト / アシスタント)
  • カラー (スタイリスト / アシスタント)
  • パーマ (スタイリスト / アシスタント)
  • ストレート(スタイリスト / アシスタント)
  • トリートメント (スタイリスト / アシスタント)
  • ヘッドスパ ( スタイリスト / アシスタント)
  • ブロー(スタイリスト / アシスタント)
  • スタイリング (スタイリスト)
  • 眉カット(スタイリスト / アシスタント)

 

主に、カットとスタイリング以外はスタイリストとアシスタントですね。

施術には最低限お客様に迷惑をかけないようなスムーズな施術が必要になって来ます。

試験して合格出来たら、バックから一緒に施術に入って、いつかは一人で任されるようになって来ます。

 

営業

 

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お客様に施術している時、お客様の日常会話を聞いているだけではありません。

  1. 髪や頭皮についてのお悩みを聞き出すカウンセリング
  2. お悩みに合わせてメニューの提案や施術する
  3. 使った物を紹介(シャンプーやトリートメント等)
  4. 購入

1人1人のお客様にこの一連の流れで行っています。

 

美容室に行ったその日だけ綺麗になっても意味が無いので、日々のホームケアとして毎日使って頂いて綺麗になるように、色々とメニュー提案・商品紹介をするのです。

 新しい美容機器やシャンプー、スタイリング剤など入ってきたら、自分でも買って使て、お客様により伝わりやすく提供できるように紹介します。

スタッフ各自の売り上げは毎日出ますし月いくらの売り上げを達成するか等の目標も立ててやっていました。

 

 

受付

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受付だけで雇っている美容室もありますが、受付1人では対応しきれなかったり、受付を雇っていない美容室もあるので、誰でも受付が出来るように受付の仕事を覚えなければいけません。

  • 予約の電話対応
  • 来客されるお客様のカルテの準備
  • 伝票の準備
  • お会計
  • お出迎え
  • パウチ制作

結構簡単そうに見えますが、予約が混みあってる日はやる事が多いのでとても忙しいです。時間が空いた時は、パウチ制作をして 鏡の横に貼ったりお客様の目につきやすい場所に貼っておすすめメニューやおすすめ商品を分かりやすく紹介できるようにします。

 

 

営業時間外

朝と夜の業務

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朝は朝礼した後に、朝の業務があります。

  • シャンプー台の準備
  • 鏡拭き
  • 床掃除
  • 朝一で来店されるお客様のカルテと伝票の準備
  • 椅子やセット台の毛払い
  • スタッフルームやトイレの掃除

 

夜は最後のお客様が帰られた後に、夜の業務があります。

なので業務が終わる時間はバラバラです。

早いと20時のときもあれば、混みあうと21時、21時半の時もあります。

  • シャンプー台の片づけ
  • 雑誌の毛払い
  • 床掃除
  • 1日の売上計算
  • 鏡拭き
  • 在庫の出庫(施術で使うカラー剤等)
  • スタッフルームやトイレの掃除
  • 椅子やセット台の毛払い

 

練習

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美容師は技術職なので練習が必要になって来ます。

練習は主に、営業前営業後にやります。

中には営業中に練習できる美容室もあるとは思いますが、忙しいと殆ど出来ないです。

アシスタントだけでなく、スタイリストも練習します。

 

 

在庫管理

お店に置いてある在庫(カラー剤、シャンプー、トリートメント等)を管理する人が必要になって来ます。

わたしは働いていた美容室は、在庫係といって分類事に分担しながら複数人で管理していました。

  • 週末の1回の発注で、1週間足りないようにお店で必要な物をメールで注文します。
  • 営業後の在庫出庫で、出庫したものをパソコンに打ち込みます
  • 入庫と出庫のズレが無いか、月末に在庫締めがあります。

 

在庫係になると、在庫の管理は営業後になるので、週末と月末の夜はもちろん自分の練習ができません。

在庫締めは遅いと0時近くになる時もありました。

※在庫管理はお店によってやり方は変わってきます。

 

月1のミーティング

それぞれお店がどのような方針でやっていくのかを話し合います。

練習会や講習の日、ディスプレイ制作をする日を決めたりもしていました。

ミーティングも営業後にやっていたので、遅いと11時過ぎなんてことも度々ありました。

 

試験

スタイリストになってもカットの試験はあります。

着付けもやっている美容室ですと、着付けの試験もあります。

試験は営業後か休日に行われる事が多かったです。

 

ディスプレイ作成

朝の業務前にやっていました。

季節が変わるごとにお店のディスプレイを変えて作ります。

春だったら春らしい感じのディスプレイ、

冬だったらクリスマスや雪をイメージしたディスプレイ。

そんな感じでお客様に楽しんで頂けるようにお店の雰囲気も変えてディスプレイ作成します。

 

練習会

こちらも朝の業務前にやっていました。

カウンセリングの練習会

ヘッドスパの練習会等です。

練習会でやった事は営業中に実践して日々スキルを磨きます。

 

講習会

新しい商品や、美容機器等が美容室に導入されると講習会が行われます。

朝の業務前か、夜の業務後に講習会をしていました。

どのような成分が入っていてどんなところがいいのか。

どのように使用するのか。

営業中でもお客様に使用したり説明出来るように講習会があるのです。

 

イベント事

大会に向けての練習

美容業界でもいくつもの大会があります。

大会はアシスタントもスタイリストも出場する事ができます。

審査員も有名なカリスマ美容師で、アドバイスもいただける事もあるので、多くの人が営業前、営業後に練習をして出場します。

 

歓迎会や送迎会などのイベント

新しいスタッフが来たら、歓迎会。

退社されるスタッフがいたら、送迎会が行われていました。

営業後に近くの居酒屋で予約をとってやっていました。

 

 

 

美容師のいいところ

オシャレが出来る

好きな服や髪型、ネイルでお仕事が出来るのは嬉しいですよね。

最初はオシャレセンスが無くても先輩やスタッフがアドバイスしてくれたりおすすめのお店を紹介してくれたりするので洋服にもこだわりをもってくるようになります。

また髪型も毎朝スタイリングするのでスタイリング技術が身に付きます。

 

平日休み

平日休みなので、人気のお店や旅行に行っても、凄く混雑してるという状況は少ないです。

人混みが苦手な人にはいいかもしれないですね!

 

コミュニケーション能力が身につく

最初は人見知りだったり、人と話す事が苦手でも、嫌でも話さなければいけない機会も増えてくるので、次第にコミュニケーション能力が身に付きます。

 

 

美容師のデメリット

休憩時間について

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正直、休憩は殆ど無いに等しいです。

座れる時間はお昼ご飯の時ですが、忙しい時は20分のカラーのタイマーを持ちながら急いで食べたりする事が多いです。

また、お昼ご飯がとれる時間もばらばらで、各自空いた時間に行く感じなのです。

早いと11時前に食べれる時もあれば、遅いと18時や19時の時もあります。(それもう夜ご飯や・・!)

 

練習につかう物は自分で負担

練習に使うウィッグなどは会社から支給されません。

なので、購入してそれは給料から引かれます。

沢山練習したいと思えばウィッグ代が必要になって来るので給料も少なくなります。

 

平日休みの友達となかなか遊べない

土日祝日の友達となかなか予定を合わせるのが難しくなってきます。

旅行とか行くのであれば、年末年始やお盆休みになります。

今まで沢山遊びに行けた友達となかなか遊べなくなるのは悲しい事ですよね。

 

手荒れ

手荒れが酷くてやめていく美容師もいます。

酷い人だとあかぎれで血が出たり皮膚がただれる人も・・・。

冬は皮膚科に通う人も多いですね。

 

わたしが美容師経験して思った事

 

美容師は技術がものを言う業界です。

そして、美容師は営業時間外でもやる事は沢山あります。

 

「オシャレをしたい!」「かっこいい!」「キラキラしてる業界に憧れる!」

そのような理由で美容師を目指す人はかなりの覚悟が必要になって来ると思います。

もっと明確な、「自分のお店を持ちたい!」「カリスマ美容師になる!」という人は頑張って継続できる業界だとわたしは思いました。

 

労働基準法もあって無いようなものなのでめちゃくちゃです。

辞めていくスタッフも何人も見てきました。私もその一人です。

 

それらを乗り越えて我慢できる人が、継続できる職業だと思います。

 

 

最後まで読んでいただき有難うございました。

少しでもわたしの美容師経験が参考になればいいなと思います。

 

【鬱病】引きこもり脱出計画を考えてみた

 

 

鬱病精神疾患になり、1度引きこもりになってしまうとなかなか外に出なくなっていってしまいますよね。

  • 引きこもりになってしまうと何故外に出なくなってしまうのか
  • どうしたら外に出られるまで回復するか

の考えを自分なりにまとめたので、話していこうと思います。

考え方は人それぞれで個人の考え方なので、「こーゆう考え方もあるのか~」という感じで読んでいただけたら嬉しいです!


 

 

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何故、外に出なくなってしまうのか?

 

理由その①自信が無い

引きこもりになってしまうとずっと家にいるので髪型・服装・体系等自分の外観を気にしなくなって来ます。

髪が伸びてきても、体重が痩せても太っても変化に気づきにくく、鏡なんてあまり気にしない事でしょうね。

そうなると、どんどん自分に自信が無くなってきて人に会うのすら億劫になってきます。

 

 

理由その②何もやる気が出ない

鬱病など精神疾患になると、やる気が無くなって一日中スマホ見てる日々だったり、横に寝転がってるだけだったりしますよね。

そうなると、家の事や自分の事ですら体を動かすのが重く感じたりします。

 

失敗談

わたしは自分の精神的な状態をあまり理解出来ていなかったので、当時は「好きな事をしているだけで気がまぎれる!」と思い、ゲームしたり歌ったり、自分の好きな事しかしていませんでした。

今から考えれば、ただの現実逃避に過ぎなかったのです。

なので、自分の外観も気にしなくなり、鏡も見なくなり、

友達から「〇〇日に遊びに行こう~!」と誘われても自分に自信が無いので誰にも会いたくなくなるのです。

 

 

どうしたら引きこもり脱出できるか?

 

ポイント①自信をつける

何をしたら人は自信がつくと思いますか?

自分磨きです!

 

髪・肌・手を綺麗にする事

人はこの3つが綺麗だと自信がつくと言われています。

髪がつやつやしてて綺麗だと清潔感があって自信がつきますし、おしゃれな髪型をしているだけでも自分に対しての満足度は上がりますよね。

美容院の帰りは寄り道したくなる気分と同じですね!

 

体を鍛える

筋トレや有酸素運動を取り入れて体を鍛えましょう!

筋肉がついてシュッとした体だと自信がついて、オシャレも楽しくなるはずです。

 

 

ポイント②やる気を上げる

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そうですよね。

今まで何もしてなかったのに、急に「これをやるぞ!」って決めて実行するのは難しい事です。

例)ウォーキング

ウォーキングを例に挙げてみましょう。

例えば、

今日からウォーキングするとなったら時間は何時からやりますか?

どれくらいウォーキングしますか?

いきなり「20分毎日ウォーキングしてください」と医師に言われても最初から20分なんて長い時間、出来ませんよね。

これらを決めてしまうと目標が高くなってなかなか実行に移しずらくなって来るんです。

そしてそれが実行できなかった時は、「今日はできなかった・・」と落ち込んでなかなか前へ進みずらくなって来ます。

 

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最初はちょっとずつでいいんです。

  • 今から5分だけ歩く
  • 天気がいいから今から数分だけ歩いてみる

この少しの行動を継続する事でどんどん出来る時間も増えて、有言実行も出来るようになってくるのだと思います。

 

わたしはこの方法で引きこもり脱出計画を実行してる!

  • 朝起きたらウォーキングをする
  • 午後は筋トレ・半身浴をする
  • 毎日鏡を見る

これらを続けていくうちに、自分の事に興味を持ち始め、

オシャレしたい!友達とお出かけしたい!

という気持ちになって、気づいた頃には引きこもりから脱出できると思います。

 

社会復帰におススメなアルバイト

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早朝のコンビニです。

メリット
  • 朝起きるのが早くなるので、午後の活動時間が増える。
  • 朝から外に出る事が出来るので、鬱傾向になりにくい。
  • 時間が短いので、多少忙しくても安心

 

最後に

わたしはまだ社会復帰という段階までには達してないですが、自分を変えるために毎日自分と向き合っています。

この引きこもり脱出計画を読んで良かったと思った方は是非実行してみて下さい!

最後まで読んでいただき有難うございました!

 


 

 

自律神経失調症奮闘記~きっかけは些細な事から~

 

こんにちは、迷子の人です。

まだ休養中という事もあってお薬も飲んでいるので些細な事で精神的ダメージを負って落ち込んでしまい、記事を書けない日もあります。

なので、今日は気分入れ替えという事で、午前中はウォーキングをして気分転換をしてきました。かなりやる気に満ち溢れて元気が出てきたのでお勧めです!

 

本日は昨日更新する予定だった自律神経失調症になったときの話を今日はしていきたいと思います。

けっかけはみんな人それぞれだと思いますが既に自律神経失調症の方も、そうでない方も、読んでいって頂けると嬉しいです!

 

 

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きっかけは些細な事から

 

わたしは美容師をしていたんですが、人手不足と過労により心身疲れ切ってしまいとても続けられるような状態ではなくなったので美容師を退職しました。

それから、数か月休養期間という事で好きな事だけをして休んでいました。

もちろん最初は精神科にも通って(その時は体の不調はありませんでした)ハローワークで就活もしていたんですが、やりたい仕事が分からず、就活も思い通りにいかなくてそこでまた心に余裕がなくなってしまい就活をやめてまた休養期間という形に入りました。

 

休養期間の間はやっぱり好きな事をしてストレス発散したいですよね。

当時は歌を歌う事にはまりすぎて、朝起きてから夜寝るまでずっと歌を歌っていました。そんな日々を続けていたらある日、喉に痛みと何か引っかかるような違和感を覚えました。

わたしは直ぐにポリープだと思い、色んな友達にも相談したり、今はネットで調べれば何でも情報が出る時代なので声帯ポリープについて沢山調べました。

 

すると、ポリープの事について調べていたら、「ポリープが大きくなると酸素が通らなくなって窒息死するケースがある」と書いてありました。わたしは次第に喋ることにも不安になって、出来るだけポリープが大きくならないように喋らない生活が数か月続きました。

喋るときも声帯を使わないように吐息を多く使って喋ったりなんかもしていたけどそんな生活を半年くらい続けているうちにだんだんと声も出なくなってしまいました。

今思えば直ぐに病院に行けばよかったんでしょうね・・。

わたしは小さい頃から軽い気管支喘息があります。季節の変わり目になりやすいのですが、同時に気管支喘息になってしまい、その息苦しさと喉の違和感で喋れない息苦しさが合わさっていました。

ポリープで手術になったらどうしようという不安と鼻からカメラを入れるという恐怖に数か月病院をためらって気づかぬうちに「もうポリープが大きくなってきているかも・・・」というストレスを溜めてしまったのです。

 

 過呼吸で救急車で運ばれる

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流石にもう息苦しくて寝れないので耐えられない!ということで翌日病院で検査しに行く予定だったのですが、深夜にゲームをして深夜3時くらいに寝ようとしていたら、あまりの息苦しさに眩暈と手足にしびれを感じました。

もう死ぬのではないかと過呼吸になっていてパニック状態でした。

意識が無くなるのが怖くて親に救急車を呼んでもらい、マンションの5階に住んでるんですが、一刻も早く楽になりたかったのか、死にたくない気持ちが強すぎて、

「もう下まで自分でいく!」

と親に言いふらふらしながらもマンションの下まで降りました。

 (その後、自分で歩く元気あるなら心配ないですよ、と救急隊員に言われました。笑)

 

救急車で運ばれて病院で大まかに検査した所、

  • ポリープはないと思うが後日自分を安心させるために検査するのがいい
  • 心療内科へ通ってください

とお話を受け、その日は点滴で眠くなるような安定剤を打って帰宅しました。

 

ポリープ検査に行きました

自分を安心させるためにずっと躊躇っていたポリープ検査に行きました。

鼻からカメラなんて考えられませんよね。

カメラは小さくて管は細くて痛くないように鼻の中を濡らしてくれるので痛みも殆どなく時間も直ぐに終わりました。

そして医師からの一言

「きれいな喉ですよ。笑」

 

しかしこれで終わりではありませんでした。

次々と色んな症状が出始めてきたのです。 

 

自律神経失調症の始まり

眩暈

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最初はこの症状を軽く見ていたのです。

喉の違和感は検査して数日後には気づけば無くなっていました。

眩暈がすると不安になって過呼吸っぽい症状が出てしまうようになりました。

それで心療内科で眩暈用の漢方薬を処方して頂き、飲んでいたら治ってたのですが漢方薬で良くなっているだけで根本的にはまたなるかもしれないという事で、

「自律神経失調用の本を買って自律訓練法をやってください!」

「生活リズムを整えてください!」

と言われました。

ついでに、日中は眠くなって夜は目が覚めるので医療用の覚せい剤睡眠薬を処方されたのですが覚せい剤って聞いたら怖いですよね。ここで処方された薬は飲めず病院へ通うのもやめてしまいました。

 

⇩因みにその時おすすめして頂いた人気の本はこちらです⇩

 

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動悸・息苦しさ

暫くは気になる症状は無かったのですが、次に出た症状は息苦しさです。

何もないのに酸素が吸えてないかのような胸の息苦しさが続きました。

しかしこの時はまだ病院へは行きませんでした。

 

睡眠恐怖症

次々と症状は変わったり増えたりする日々で、その体の不調がストレスになってきました。

生活リズムを整えれば良くなるかもしれない・・という考えから

「早く寝なければ」「朝は早起きしなきゃ」

という気持ちが強くなりました。

しかし、寝たいときに寝れない事が逆にストレスとなって、寝るときの手足の痺れや動悸と息苦しさと不安感で眩暈もあったので、「このまま寝たら死ぬのではないか」という恐怖も強まってしまい睡眠恐怖症になってしまいました。

 

パニック発作
  • 眠いけど寝れない
  • 眠すぎて脳が麻痺した感覚になる
  • 寝るのは怖い

色んな不安が増えてしまい、それがきっかけでパニック発作を起こしてしまいました。

睡眠は毎日欠かせないものです。しかし寝れない事で毎日パニック発作はやってきます。

流石にここまで来ると生きてるだけでもしんどくなって来たのでまた病院へ通院する事を決意しました。

 

病院へ行けば、そこまで強くない抗不安薬を出してくれました。

最初は1日1錠。

数か月間飲んで慣れてきたら1日半錠。

そんな感じで薬の量を減らしていきました。

 

睡眠薬ではないですが、少し眠くなるようなお薬と漢方薬も処方されましたが、そちらは数か月試してあまり効果が無かったので1度無しにして運動療法や生活リズムの見直しに変わりました。

 

神経痛と様々な検査

謎の咳で2か月で血液検査を3回したり、寝るときの心臓のピクつきや動悸で24時間つけて検査するホルター心電図もしたりしましたが、自律神経失調症なので何回検査をしても同じような結果で「異常ないですよ」で終わってしまうのです。

解決策としては「気にしない事」が一番のようですが、

気にしずにいられたら病院なんて行きませんよね。

 

現在では

 

お薬が無くなったときはとても不安になって、パニックになり、発作時用のお薬も処方されましたが、正直辛かったです。

最近は、抗不安薬半錠と寝るときに緊張が和らぐような漢方薬で生活しています。

特に、生活リズムを整える事運動をする事には意識しているのであともう少しでお薬が無くても生活していけるくらいには順調なところまで来ているように感じます。

 

自律神経失調症の症状として、やる気が出ない事も挙げられていますが、ブログを始めたという事も良くなってきている証拠だと思ってやっています。

 

最後に

 

この記事を読んでくださった中には、現在自律神経失調症で悩んでる方、そうでない方もいると思います。

ちょっとでもおかしいな・・と思ったら病院で検査をしてストレスを溜めない事と、生活リズムを整える事と運動は誰がしてもプラスの効果しかないので、もし夜更かしをしていたり、起きるのがいつもお昼という方は実践してみて下さい。

仕事や勉強、作業や趣味にも集中出来て快調になると思います!

 

長くなりましたが、ここまで読んでいただき有難うございました!

 


 

 

原因不明の体調不良は自律神経失調症かもしれない

 

 

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自己紹介の記事でも述べましたがわたしは現在自律神経失調症を治療しています。

その辛さや症状を多くの人に知ってほしいと思うので今回はその事についてお話していこうと思います。

どうして自律神経失調症になったのかは、また別の記事でお話します。

 

 

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自律神経って何?

まず始めに、自律神経って何?という話からしていこうと思います。

人間の体にはいくつもの細胞があると言われています。その細胞の中で情報を伝達しているのが「神経系」です。神経系にもそれぞれ役割があるんですが、脳や脊髄を担う末梢神経には本性神経と自律神経があります。本性神経は意志で動かせるのですが、自律神経は自分の意志では動かせない神経になってきます。

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自律神経の中でもまた更に交感神経副交感神経に役割が分類されており、これらは生命活動を24時間365日休むことなく働いてくれているのです。この自律神経が乱れてくると健康にも大きな影響を及ぼします。

交感神経と副交感神経のどちらかの偏りで乱れてしまい、体に原因不明の症状が出るなんてことも。その場合検査しても大体が異常無しで自律神経失調症と診断されることがあります。

 

交感神経とは?

体を活発にしてくれる神経です。

例えば、運動している時、興奮している時に優位に働きます。

気持ちも高揚し、車で例えるならアクセル状態の事を言います。

  • 血管 ➡ 縮小
  • 血圧 ➡ 上昇
  • 心拍 ➡ 速い
  • 筋肉 ➡ 緊張
  •   ➡ ぜん動抑制
  • 発汗 ➡ 促進

 

副交感神経とは?

体をリラックスしてくれる神経です。

例えば、ご飯を食べた後、お風呂に入ってる時、就寝前に優位に働きます。

気持ちは穏やかなリラックス状態になり、車で例えるならブレーキ状態の事を言います。

  • 血管 ➡ 拡張
  • 血圧 ➡ 下降
  • 心拍 ➡ ゆっくり
  • 筋肉 ➡ 弛緩
  •   ➡ ぜん動促進
  • 発汗 ➡ 抑制

 

自律神経失調症の主な症状

自律神経失調症になると体に様々な症状が出ます。

症状は人によって違うのですが、代表的な症状がこちらです。

  •       ➡ 疲れ目、頭痛
  • のど     ➡ のどのつかえ
  • 筋・神経   ➡ 頭痛、肩こり、胸痛、背中の痛み
  • 心臓・血管  ➡ 動悸、胸の圧迫感、めまい、立ち眩み、しびれ、のぼせ、冷え、不整脈
  • 気管支炎・肺 ➡ 息切れ、息苦しい
  • 胃腸     ➡ 吐き気、胃のむかつき、胃痛、便秘、下痢
  • 膀胱     ➡ 尿が近い、排尿時の不快感
  • 女性の症状  ➡ 生理痛、生理不順、むくみ
  • 精神的なもの ➡ イライラ、不安、やる気がない、憂鬱
  • 全身の症状  ➡ 疲れやすい、不眠、食欲不振

沢山ありますよね。

これらの症状が酷くなると、精神的なものから不安障害パニック障害睡眠恐怖症などが合併してくるなんて事もあります。そうなると休養や治療が必要になってくるのでそうなる前に、毎日の生活を見直したり、自律神経訓練法を身につけておきたいですよね。

 

例えば、原因も分からず毎日のように動悸や息苦しさが続いたらどうなるでしょうか?

不安になったり酷い場合は自分は心臓に何か大きな病気があるかもしれないとパニックを起こし過呼吸になったり、という事もあります。

このようなパターンが一番厄介な症状だと思っています。

おかしいなと感じたらまずは体に異常が無いかの検査、それで異常無しとなれば、早めに近くの心療内科や精神科に行くことをお勧めします。

 

どんな人がなりやすいの?

自律神経失調症の最大の原因はストレスから来る事が多いと言われています。

生まれつきの体質から
  • 低血圧
  • 冷え性
  • 虚弱体質
  • 痩せている人
  • 月経不順(女性)
  •  乗り物酔いをしやすい人
  • アレルギー体質の人

女性は思春期、更年期、出産後などホルモンの変調が大きく起こりバランスが崩れやすいので、その時に自律神経も乱れやすいと言われています。なので、女性は男性よりも自律神経になりやすいみたいですね。

性格から
  • まじめ
  • 責任感が強い
  • 几帳面
  • 心配性
  • 内向的な人
  • ストレスが発散できない人

ストレスを溜めやすい性格の人がなりやすい傾向にありますね。

自分は見事に殆ど当てはまっているので生まれつき体質からも性格からも自律神経が乱れやすかったのかもしれません。

自分の体質が分かっていれば事前に対策も出来るので安心ですね!

 

 病院に行かなくても家で出来る治療法

まだ軽い症状であれば簡単に自律神経を整える事が出来るかもしれないです。

この方法はよかった!これだけは避けたい!という事を紹介したいと思います。

ウォーキング 

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1日20分で大丈夫です。少し早いかなと思うペースで歩きましょう!

運動をする事が一番自律神経の乱れが良くなっていくのを実感できました。

更に午前中にウォーキングをすれば日光でセロトニンを増やす事が出来るので鬱傾向になりにくいといわれています。

午前中の日光を浴びる事は1日の体内リズムを整えてくれる働きもあるので、夜も自然と寝付きやすくなると思います。

体力にも自信が付き始めるので体調不良の心配も少なくなるかもしれないですね。

 

毎朝同じ時間に起きる

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人の体は、起きてから15時間後くらいには眠くなるように出来ていると言われています。

一番やってはいけないと思うのは、寝る時間、起きる時間をばらばらにする事だと思います。わたしはこれで自律神経が一番乱れました。

なので毎朝アラームをセットして、早起きしてみましょう。

夜も自然と眠くなり、眠れないというストレスからも解消されるかもしれませんね。

 

首、手足を温める、冷やさない工夫

わたしの場合は首や手足が冷えるとめまいや不安感が来たり、寝付きにくくなるタイプだったので、お出かけするときは冬だったらマフラーに貼るカイロをつけて巻いていたり、家の中でもマフラーをしてる時もありました。

温める事でリラックス状態に入る事ができます。

お風呂じゃなくてもお湯で手足を温める事は簡単なので是非試してみるのもいいかもしれないですね!

 

音楽を聴く

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好きなジャンルの音楽を聴くのもいいですが、YouTubeで良くあるようなリラックスできる音楽を聴くことが結構効果的でした。

夜なかなか寝れない...なんて時は小さい音量で睡眠用BGMを流しておくだけでも心身癒されて眠くなってくるなんてこともあるかもしれないですね。 

 

まとめ

スマホやネット、SNSが普及してる現代では人間関係や仕事でもストレスを抱える事が多いです。

自律神経失調症でなくても、自律神経を日頃から整えておくことで、心に余裕が出来たり、やる気が出たりと、集中力が持続して仕事のパフォーマンスが良くなるかもしれないですね!

この記事を読んで今日から出来る事があれば、是非試してみてくださいね。

もしかしたら楽しい世界が見えてくるかもしれないです!

 

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自律神経失調症のわたしがブログを始めました

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初めまして、迷子の人と申します。

ブログを書くのは10年ぶりくらい久しぶりになるんですが、時間に余裕もあるので新しい事にも挑戦したいと思い始めてみました。

1記事目という事で何をネタに書くかも迷ったのですが、まずは自己紹介させて下さい。まだ新米ブロガーで見づらさもあると思いますが目を通していただけると有難いです。

 

 

 

名前の由来

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趣味がゲームなんですが、鬼から逃げながら暗号解読してゲートを開けて脱出するというスマホゲームの「第五人格 IdentityⅤ」というゲームに一時期はまっていました。

しかし、方向音痴なのとゲートが開いても迷子になって脱出出来ないので迷子の人という名前をつけてやっているところからブログでもこの名前を使っていこうかと思っています。

面白いゲームなのでまたブログでも紹介していきたいです!

 

ブログ設立までの経緯

 美容専門学校卒業後に4年間美容師を続けるも、人手不足の過労により鬱で退職。 その後は休養中に引きこもりになり、自律神経失調症になりました。病院に通い治療しつつ最近は体調が良くなって来たので弟にも「ブログ始めてみたら?」と言われたのがきっかけでブログを設立しました。

やりたい事が見つからず毎日ぼーっとしてやる事探しているならブログを設立して、自分が思う事を読者さんへ発信、共有出来たらいいなと思います!

ブログで記事を書くことで、記事を完成させる!という1日の目標も出来ますし、どうしたら読者さんは読みやすいのか等ブロガーとして勉強をする時間も必要になってきます。その中でもやりたい事や目標が見つけ出せたら最高ですね!

 

ブログの方向性

今まで体験した出来事や経験から何か伝えていけるような事を記事にしていきたいです。自分がやってよかった!買ってよかった!と思う事も紹介していけたらいいなと思います。

 

  • 美容師時代に経験してきた事
  • 自律神経失調症や健康関連について
  • 迷子の人がおすすめするまとめ
  • 日常生活での出来事から思う事

 

今のところはこの4つをメインに記事を書いていく予定です。

もしかしたらまた新しく挑戦したい事が見つかればカテゴリーも増えていくかもしれないです。

 毎日1記事更新を目標にまずは継続していきたいです。

 

趣味

ゲーム

わたしのストレス発散法であり、夜ご飯食べた後は毎晩0時くらいまで友達と通話を繋いでゲームをしています。

少し前までは、朝方までぶっ通しでゲームをしていたけど流石に生活リズムがめちゃくちゃになって体調が悪化したので最近は0時まで!と決めて生活リズムが崩れないように遊んでいます。楽しい事は時間を忘れて没頭してしまいますよね。

今は「Fortnite」という100人の中からオンライン対戦で生き残るバトルロワイアル系のゲームにはまっています。敵を倒したり、1位になったりした時は嬉しくて楽しいですね!

面白いゲームなのでこちらもまた別の記事でも紹介する予定です。

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カラオケ

 中学生の頃から歌うのが好きで家でもカラオケ店でも歌います。家にいるときは時間は無限に歌えるので一時期は喉が痛くなるくらい歌った事もあるんですがそれくらい好きです。歌うのは主にバラード曲が多いです。心にしんみり来ますね。

ネットに歌ってみた動画をあげたり、カラオケアプリの「nana」で録音したりもしていました。mix技術は無いんですが金銭面に余裕が出来れば歌ってみた動画をあげていくのもやってみたい事の一つです。

歌うだけでなく聴くことも好きなのでお勧めの曲があればこちらで紹介させて頂きますね!

 

 

YouTubeTwitter

暇さえあれば、YouTubeTwitterを見て暇つぶしをしてます。

YouTubeを見るジャンルは幅広く、有名YouTuberの動画、ゲーム実況、料理動画、ダイエット動画、美容系、ASMR、動物関連の動画、お絵かきメイキング、歌ってみた、アフェリエイト、研究等です。

最近は色んなジャンルのYouTuberがいるので隅から隅まで探しては見てしまいますね!

気づけばチャンネル登録件数も300件超えてしまってました。わたしもいつかYouTubeで好きな事をしたいという気持ちが心の底にあったりします。

Twitterスマホを片手にとればずっと見てしまいます。友達や知らない人のツイートを見るのも好きですし、最近の流行りやリツイートで流れてくる情報も簡単に見れるので見ていて楽しいです。

 

 

ニュースを見る

朝起きたらまずテレビでぼーっとしながら数時間ニュースを見ます。引きこもりからしたら、社会に触れる唯一の時間でもあります。何も知らないでは恥ずかしいので、世間を知るのは面白いしいい事だと思って見ています。

面白いニュースや興味深いニュースがあれば記事でも取り上げていきたいです!

 

 

絵を描く

小さい頃から絵を描くのが好きでネットの友達に絵を描いてほしいと依頼された事もありました。最近は描いてないのですが、今でも絵を描くことは好きなのでブログにも自分の書いた絵を取り入れていく予定です。

 

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これからの目標

ブログに関しては、1日1記事更新の継続スキルアップを最低限の目標にしつつ、必要としてくれる読者さんを増やしていきたいです。

最終目標は収益を得る事が出来たらいいなぁと考えています。

あとは自律神経失調症を現在も治療中でやりたい事を探し中なので、薬が無くても安定した生活が送れるような情報を発信、共有していけたらいいと思います。